AI编程框架三国杀：Spec Kit、OpenSpec、Superpowers 谁才是你的菜？

2026年，规范驱动开发（SDD）已成AI编程主流——先写清楚“要做什么”，再让AI写代码。GitHub Spec Kit、OpenSpec、Superpowers 三款框架给出了三种解法：

Spec Kit（工业机床）：7阶段门控，规范即“编译器输入”，文档最全、治理最强，适合中大型新项目与团队协作。
OpenSpec（趁手美工刀）：Delta增量补丁追踪每次变更，3步闭环，摩擦最小，存量迭代与快速开发首选。
Superpowers（纪律手册）：Hook自动强制头脑风暴+TDD+双审，不靠文档靠流程，质量防线最硬，Claude Code深度用户闭眼入。

实测同一需求，三者最终代码与测试全通过，差异只在过程：Spec Kit仪式最重（34个文件），OpenSpec最快（6秒上手），Superpowers安全感最强（强制红绿重构）。

选型口诀：大项目用Spec Kit立规矩，日常迭代用OpenSpec求速度，写不能出bug的代码用Superpowers。三者不互斥，可组合使用。

规范不是目的，正确的代码才是。框架再好也只是工具，真正拉开差距的，是你有没有想清楚自己到底要什么。