大家知道怎么通过智能手表查看自己的身体疲劳状态吧？两个指标，1：静息心率；2：心率变异性HRV。总体而言，身体疲劳，交感神经就起主导作用以修复机体，这会导致静息心率升高，心跳间隔强行一致（HRV降低）——放松状态下副交感神经起主导作用，心率间隔会在诸如呼气、吸气之间产生自然而然的细微变化，就像放松状态下开车，会根据路面的细微变化调节车速、方向（HRV升高），而若紧张或者疲劳的时候，车就开的很僵硬，很难对于路面变化做出及时反应。上图佐证：你们看我跑一休一，跑步日静息心率上升，HRV降低，说明身体疲劳，交感神经兴奋（周一周二有个节律改变是那天加跑一次），而休息日静息心率下降，HRV升高，说明身体已经完成超量恢复，副交感神经主导放松，准备好了下一次运动。大家跑步健身，一定要关注自己的静息心率和HRV，如果静息心率持续升高，HRV持续降低，就说明身体疲劳累积没有恢复，那就千万不要再继续玩命，否则很容易受伤，不但难以从运动获益，反而受害。