韩国复健中心主管分享的减少体脂饮食法1. 早餐：水煮蛋2颗＋燕麦＋一小把蓝莓2. 午餐：瘦牛肉150克＋半碗糙米饭＋生菜3. 晚餐：鸡胸肉或白肉鱼150克＋花椰菜＋高丽菜4. 点心：小西红柿、小黄瓜、一小把杏仁，或燕麦5. 降低体脂习惯：饭后散步15分钟＋每天喝水2公升以上＋消夜每周最多1次