你脑子里冒出一个念头，别急着追。
禅宗讲：念起而不随，如贼入空屋，无物可偷，自会离去。
念头是贼。你追它，它就偷走你的精力。你不理它，它转一圈，自己走了。
王阳明被廷杖四十，贬到龙场。半夜躺在棺材里，脑子里全是"完了""死了""这辈子完了"。他没追这些念头，让它们像贼一样转了一圈，自己走了。然后坐起来，大喊一声，悟道了。
曾国藩靖港战败，跳江被捞上来，脑子里全是"丢人""没脸活""不如死了"。他没追，写日记骂自己一顿，念头散了。第二天接着练兵。
你焦虑的时候，脑子里是不是也有一万个念头在跑？追一个，就被拖进深渊。不追，它们就是一阵风。
念起不随，不是没念头，是不当念头的小跟班。