今天是我戒烟一整年，如果之前不断已经两年了，所以分享一下我的个人心得（邪修）

第一次戒烟在300多天的时候复吸，因为情绪崩溃自暴自弃，所以复吸，复吸后的烟瘾更大，加上玩魔兽打本，一天至少两盒黑贵。

二次戒烟时是魔兽世界退游，游戏不玩了，但烟瘾还在，手指头天天焦黄，张嘴就是烟缸味，每天上午全在吐黑痰。

所以我想了个最稳妥的办法来戒烟，那就是我在出完酒后食道会被胃酸灼伤，如果抽烟将会巨恶心巨难受。

尤其是憋了一晚在第二天上午忍不住吐出来的，胃酸更浓，食道灼伤更甚，胆敢抽一口烟会再次犯恶呕吐。

靠这个办法，我会很平顺的度过戒烟初期的前三天，也就是烟瘾反应最剧烈的阶段，而过了这几天后烟瘾会明显的减轻，但是还是会想抽。

这个时候不需要再喝到出酒，只需要分散注意力就行，比如在一个不能抽烟的环境里和人聊天。（这个阶段不要去酒馆和茶馆）

我更推荐咖啡店，增加环境限制，座位和出门右拐的抽烟区，中间这段距离足够克制你躁动的情绪。

反复几天后便大大减弱，当无事发生就好。

在这一年中也会碰到推不开的抽烟场合，会点，但进嘴不进肺，吸进嘴里再吐出去，不扫兴。

另外，当你真正把烟戒掉后，确实对抽烟的人共情不起来，二手烟味极其难闻和呛眼，回家后衣服上的烟味也非常恶心。

另外，18年我备赛时有个伙计我拉他去健身房门口抽烟，他说了一句话：天天就知道抽，连烟都戒不掉你还能干啥。

我记到现在。