我之前看到一句话：“痛苦不需要被解答，只需要被跨越” 这个认知，是把自己从受害者叙事中解放的钥匙。不要反复咀嚼不舒服的人和事如果总是不断的反复回味一件负面的事，比如你的父母冲你发脾气了，又或者领导冲你说难听话了，然后你不断在脑海里回放当时的情况，反复回味不愉快的事情，会让你在这个事情上不断的内耗自己，会让自己陷入到一个很危险的境地，可能会诱发抑郁焦虑。

一个人骂了你两句，你记了一年，那么他就骂了你一年