对身体好的10个动作，建议大家多做:
1、多抓握拳头。
2、多叩牙齿。
3、多扭腰肢。
4、多提肛收缩。
5、多摆手晃臂。
6、多按耳根。
7、多勾脚尖。
8、多抚后背。
9、多揉太阳穴。
10、多侧弯腰。

这十个动作，简单得让人不好意思写进计划里。可越是这样不起眼的小动作，越能养住你的根本。

抓握拳头，练的是末梢的气血。你每天攥一攥，血液就往指尖涌。手暖了，全身跟着暖。叩牙齿，不是让你使劲磕，是上下牙轻轻碰，那股酥麻从牙根传到耳根。老话说“叩齿三十六，牙齿牢又固”，这是最省事的固本之法。

扭腰肢，把久坐僵住的那段关节松开。腰是人的承重墙，墙不活了，上下都跟着钝。提肛收缩，最不起眼，也最被人忽略，但它固的是元气。你坐着站着都能做，不占时间不占地方，可它稳住的是人体最底下的那口气。摆手晃臂，把肩膀上的锈迹晃掉。整天端着的肩膀，晃几下就松了，整个上半身都跟着透气。

按耳根，耳朵上全是穴位，轻轻揉一揉，不花钱的按摩。勾脚尖，把小腿肚子拉一拉。坐久了腿胀，勾几下降降浮肿。晚上睡不着，勾着勾着就松了。抚后背，自己够不到的地方，用手掌贴着搓一搓，顺的是背上的经络。后背暖了，整个人都舒展。揉太阳穴，不用多说，你累了自然就想按它。侧弯腰，拉侧腰，把一天的疲倦都拉开。

这些动作都有一个共同点——它们全是“小事”。不需要你换衣服、不需要你腾地方、不需要你咬牙坚持。等电梯的时候做两个提肛，看电脑累了揉揉耳根，站起来接杯水时顺便扭几下腰。身体从来不需要你专门为它做什么大工程，它要的不过是你在日常里顺便记得它一下。

你花大价钱办的健身卡、买的补品、请的私教，身体未必领情。可你每天顺手做的这些小动作，身体全记得。它不求你轰轰烈烈，只求你细水长流。这些最简单的事，你每天顺手做一做，身体就会一直记着你的好。别再等了，从今天开始，随手做一做这些小动作。身体不会说话，但它会用更轻盈的状态、更好的睡眠、更少的酸痛来告诉你——你做对了。