晚餐又一不小心吃撑了。
昨天做了凉拌鲫鱼，为了那盘调料买了葱姜蒜韭菜青红辣椒，味道很好。

今天看韭菜和辣椒都剩了不少，想着老公不爱吃鱼，灵机一动买了虾和花蛤肉，再用藕片青笋黄瓜金针菇垫底，调一盘同样的调料淋上去。也是意外的好吃。

配一碗杂米饭，用一杯米酒和老公的啤酒对饮，把自己给吃撑了。

吃完8点了，室外是33度的天，闷热不已。还是决定出去走一走，来个不累人的“超慢跑”。

据说这种“超慢跑”比快走和跑步都要减脂。特点是步频快，小碎步，心率保持在100-120之间，自测的话不喘粗气，能边跑边说完整的句子就行。

我戴着运动手表，快走心率在116左右，但一跑起来心率就到135。不管它，反正它显示的135，我依然是不喘粗气，可以完整的说话唱歌，一点不累，所以相信自己的感受最好。

河边跑了一圈，30多分钟，顺路买了老公儿子喜欢的西瓜和我喜欢的黄桃回去。快过季了，抓紧吃这个季节喜欢的水果，也是对自己的奖励。

出了一身汗，还是啃了几块西瓜。发现新买的厚瑜伽砖垫到了，舒服得很，又用它垫着做了几分钟平板支撑和10个半俯卧撑。

老公还在玩魔兽，问我要不要追剧去，我说算了，昨天看的《悬案》刚结束，先别找个放不下剧困着自己了。今天打算早上床。

于是满足的、美美的冲个澡，躺上床继续看我的东野圭吾了。

这是有多爱看悬疑[偷笑]中年女人，忙碌中取悦自己的一晚，晚安😴