长寿老人每天实践的惊人运动法
1、多走路：对心脏好
2、爬楼梯：对心脏和肺好
3、收紧腹部：对肠道好
4、远眺眼睛：对眼睛健康好
5、经常转动脖子：对大脑好
6、手臂向上伸展：对肩膀好
7、大声叹气：对心灵好
8、慢慢向后弯腰：对脊柱好
9、轻敲膝盖：对关节好
10、抬起脚后跟：对腿部血管好 ​​​

这十样东西，说出来都嫌简单，做起来更不费力。可偏偏就是这么点事，大多数人一样都不做。

你想想，哪个需要你花钱？哪个要你专门腾出两小时？哪个得你咬牙坚持？全不用。走路是每天都要走的，楼梯每天都要爬的，脖子每天都要转的。可我们偏不。能坐电梯绝不爬楼，能躺着绝不站着，眼睛酸了继续盯屏幕，脖子僵了也懒得动一下。不是做不到，是根本没把它当回事。

身体要的不多。它不要你办健身卡，不要你吃进口补剂，不要你每天跑五公里。它就要你走路时迈开步子，爬楼梯时别偷懒，坐久了伸个懒腰，眼睛累了看会儿远处。就这么简单。可我们总以为养生是大工程，是花大价钱、费大力气的事，于是干脆什么都不做。身体在旁边看着你，干着急。

最有意思的是第七条：大声叹气对心灵好。你看，连叹气都是养生。可我们平时连叹气都要憋着，怕被人听见觉得消极。身体说叹气是好事，你把郁气叹出来，心里就松快了。你偏不，你憋着，憋到胸口发闷、夜里失眠，还怪生活太累。

这些动作还有一个共同点——它们都是“顺便”的事。走路是顺便的，爬楼梯是顺便的，远眺也是顺便的。你不需要专门为健康做什么，你只需要在日常生活里，把那些“顺便”的事做对了。今天少坐一站公交走回去，明天爬两层楼梯再坐电梯，后天眼睛酸了看会儿窗外。这些顺便做的小事，攒起来就是一副好身板。

别等到膝盖疼了才想起敲，别等到脖子僵了才想起转，别等到心口堵了才想起叹气。身体早就把说明书给你了，就藏在这些不起眼的动作里。你肯做，它就不找你麻烦。就这么点事，你做不做？