午时为11点‑13点，心经当令。午时阳气隆盛，一阴初生。短暂小憩20‑40分钟，顺应“一阴初生”，小敛亢盛的心阳，使心神稍安，阳气得以短暂蓄养，醒后神清气爽。但久睡则过度敛阳，该升的阳气被遏伏。人体白天的生命活动，全赖阳气升发布散周身。午休时间过长，阳气困伏于内，不能宣达四肢百骸，清阳不升，则头部昏蒙，四肢身体沉重。

午时心主血脉，心神宜小收而不宜大闭。短时午休，心神稍敛，心火得降；睡眠时间过长，心神过度闭藏，阴阳交接紊乱。醒来之后心神不能迅速由“敛”转“开”，出现神疲昏沉，看似睡足，实则心神被郁。部分人还会出现心慌、多梦、睡中梦扰。

平素脾虚痰湿体质的人，本身就湿气偏重，身体困重、容易犯困。短时午休尚可；一旦午休过长，进一步遏抑阳气、助长湿浊，困重感会成倍放大。而阴虚火旺体质，久睡之后还会兼有心烦、头胀。