什么叫通缩型消费？
通常可分为从浅到深的四个等级：
第一级：减少非必要弹性消费（精打细算），砍掉可买可不买的享乐型开支。
心理目标是钱要花在刀刃上。
表现：奶茶不喝了，旅游不去了，外卖戒了改自己做饭，网络视频会员不续了。
核心：需求还在，只是把享乐型、面子型消费砍了。
第二级：追求极致性价比（平替风潮），核心需求不变，但寻找更便宜的替代品。
心理是：东西我还要，但不想当冤大头。
表现：这是现在的主流。星巴克换成瑞幸9块9，耐克换成安踏，盒马换成拼多多、临期超市。不是不消费，是消费降级。
这是通缩里最典型的信号，叫消费的量没变，但价被打下来了。为什么拼多多、零食折扣店、9.9包邮能爆发？就是第二级的体现。
第三级：压缩刚需与延后决策（防御收缩），对必需品缩减开支，对大宗或长期消费选择彻底观望。
心理是：未来不确定，保住现金最重要。
表现：开始动刚需了。空调能不开就不开，理发周期从1个月变3个月，孩子补习班停了，买房、买车、结婚这种大事，全部推迟说再看看。
到这一级，经济就真的被拖住了，因为大宗消费才是拉动经济的火车头。一旦大量的人从第二级滑到第三级 - 开始连房子、车子、教育这种都不敢花了，通缩就正式开始进入不可逆的螺旋了。
第四级：极端节约与去物质化（生存模式），极简甚至克制到维持生存的最低标准。
心理是：活着就行。
表现：日本人说的“低欲望”。不谈恋爱、不社交、不买新衣服，冰箱永远是空的，吃饭就是为了填饱肚子。这是日本过去30年里出现的状态。
这个分级的第一级是 理性，第二级是 精明，第三级是 恐惧，第四级是 绝望。
自媒体上面现在大家都在各种宣传平替商品，同时开始了各种延迟性消费的观念来看，我们已经处于第二级向第三级迈进的脚步了，真正到了第三级以后也就再也回不去了。