秋风渐凉，暑热褪去，气候从盛夏的闷热潮湿转为清肃凉爽。自然界阳气渐收，阴气渐长，人体也从夏季开泄浮散的状态向内收敛。秋季养生，重在护肺。秋对应五脏之肺，燥邪为秋季主气，最易耗伤肺津、耗散肺气，容易出现口干咽燥、皮肤干痒、干咳少痰，换季易感冒咳喘。所以调养核心便是：养阴益气，调和气血。既要滋养肺阴，又要平和补益肺气，不适合猛补大补。日常可选用银耳、百合、沙参、玉竹、山药这类温润食材润燥平补。煮梨水建议梨带皮、去核留蒂，润肺效果更佳；脾胃偏寒的朋友，可以加少许生姜或陈皮中和寒凉。气温下降后血管收缩，气血运行容易迟滞。适度舒缓运动，例如散步、八段锦、太极，不追求大汗淋漓，帮助促进血氧结合与运输，让气血循环通畅，助力肺的宣发肃降。起居遵循早卧早起，顺应秋收之气。早晚温差大，逐步添衣，规避夜间寒凉。睡前可用40℃左右温水泡脚10分钟，身体微微发热就好，帮助收敛阳气、缓解秋乏，切忌泡至大汗，反耗肺气。中医讲肺主悲忧，秋日容易情绪低沉。尽量舒展心境，少郁结悲忧，气机调畅，脏腑才能够安稳。秋天养肺，不在于吃多少名贵补品，而是顺着时节收敛养护。润而不寒、补而不燥，气血平和，便是秋日最好的养生。
