不是迷信！今日立秋，晚上最不能做的5件事，别忘了告诉家人，顺利入秋！

今天8月7日，农历六月廿五，太阳会在19点42分左右到达黄经135度，意味着我们正式进入立秋节气。

立秋，二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，还是古时候的“四时八节”之一，与立春、立夏、立冬并称“四立”。立秋的到来，标志着孟秋时节正式开始，天地间阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转向阴盛。

不过需要告诉大家，立秋虽然代表着秋季的开始，但此时我国大部分地区仍处于高温状态，暑热并未消退，只有连续五天平均气温稳定在22℃以下，才算气象学意义上的“入秋”。

今日立秋，白天虽然没什么好讲究的，但晚上有着“最不能”做的5件事，别忘了告诉家人，祈求顺利入秋！

1、不晚睡

夏天白天长，阳气旺盛，人也跟着活跃，晚睡一会儿好像没什么。但立秋之后，自然界的阳气开始收敛，阴气慢慢增长，人体的气血运行也要跟着这个节奏走。早睡可以让身体有充足的时间养阴、修复，这是顺应夏秋变化的基本要求。

秋天是养阴的季节，睡眠是养阴最直接的方式。熬夜会消耗阴液，导致口干、咽干、皮肤干燥，这些都是秋燥的表现。本来秋天就容易燥，再熬夜耗阴，燥的症状会更严重。

《黄帝内经》中记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，早卧可以顺应阳气的收敛，早起则利于肺气的舒展。因此，进入立秋后，建议晚上10点半到11点之间入睡，早上6点到7点起床，以此让身体跟上季节的节奏。

2、睡前不喝太多水

进入秋季初期，天气依旧炎热，人体出汗量较大，很容易出现口渴的情况。在日常生活中，就要多喝水，以此补充身体流失的水分，但晚上睡前就不要喝太多水了。

夜间人体新陈代谢减慢，水分排出的速度也慢。睡前喝太多水，多余的水分排不出去，就会滞留在组织间隙里。第二天早上起来，则会出现眼皮肿、脸肿、手脚发胀，这就是水肿。

但并不是说睡前完全不能喝水。睡前1到2小时可以喝一点水，控制在200毫升以内。要小口慢喝，不要一口气灌下去，到了临睡前半小时就不要再喝水了。如果实在口渴，可以抿两口润润嗓子，不要多喝。

3、晚饭不吃太多

夏天天气热，很多人胃口差，吃不下东西。立秋之后天气转凉，胃口慢慢回来了。加上有 "贴秋膘" 的说法，很多人觉得立秋了就该大吃大喝，把夏天掉的肉补回来。而晚饭又是一天中最丰盛的一顿，一不小心就容易吃多。

老话说“胃不和则卧不安”，胃里塞满了东西，人躺下之后，食物还没消化完，胃部持续工作，整个身体都得不到真正的休息。而且吃太饱会导致腹部胀满，压迫胸腔，让人睡不踏实。很多人晚上吃多了，第二天早上起来觉得特别累，就是这个原因。

那晚饭怎么吃才合适？第一，七八分饱就停，不要吃到撑。第二，晚饭时间尽量提前，给胃足够的消化时间。第三，晚饭以清淡为主，少油少盐少辣，多吃蔬菜和易消化的食物。第四，减少精制碳水的摄入，适当增加蛋白质和膳食纤维。

4、不去杂草茂密的地方

进入立秋，白天虽然炎热，但昼夜温差加大，晚上的天气会逐渐凉快，此时晚上出去散散步、遛遛弯挺好的。散步本身没问题，但要选对地方，尤其是杂草多、植被密的地方，立秋之后的晚上最好别去。

立秋之后，夜间气温下降，空气中的水汽容易凝结成露水，草丛里、植被茂密的地方，露水更多，长时间待在这种地方，湿气就会通过皮肤侵入体内。而秋天是阳气收敛的季节，体表的防卫能力比夏天弱，这时候湿寒之气侵入人体，很容易导致关节疼痛、肌肉酸痛等不适。

进入立秋后，晚上如果想出门散步，可以选择开阔、通风、干净的地方，比如公园的主干道、广场、小区的步道等。

5、睡觉不长时间开空调

很多人觉得，立秋了天气还热，空调该吹还得吹。白天热的时候开空调没问题，但晚上睡觉的时候长时间开空调，就不太合适了。

立秋之后，夜间气温下降，昼夜温差拉大，晚上本来就比白天凉，再开着空调吹一整夜，温度太低，寒气很容易侵入体内，导致感冒、咳嗽、流鼻涕、鼻塞等不适。

而且，立秋后天气本来就在慢慢转凉，这是一个自然的过渡过程。如果一直靠空调维持低温，身体就感受不到季节的变化，调节功能会越来越弱。

今日立秋，愿你的事业像秋天的果实一样丰硕；生活像秋天的阳光一样明媚；心情像秋天的天空一样宽广。祝你立秋快乐！感谢阅读！