通知大家，今天8月7日立秋，正是中伏之时，又是晚上19点42分立秋，属于晚立秋，老话说，早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛，所以这个初秋不能大意，大概率暑气依旧很重，大家不能掉以轻心。

我看好些人一大早就发朋友圈说“秋天来了凉快了”，说实话有点着急了。

立秋这个“秋”字，在天文学上确实标志着秋季开始——太阳到达黄经135°，北斗斗柄指向西南申位，但跟咱体感上的凉快完全是两码事。节气是节气，天气是天气，两套逻辑各走各的。

今年这情况特殊在哪儿？

三伏天是40天的加长版，初伏7月15日到24日，中伏7月25日到8月13日，末伏8月14日到23日。

立秋8月7日卡在中伏正中间，立秋后还有整整17天罩在伏天暑热里。老话讲“秋包伏，热得哭”，今年就是典型的秋包伏。

有人可能会问，那到底啥时候才能真正凉快？

气象学上入秋得看连续5天平均气温低于22℃。华北要等到9月上旬，长江流域9月中下旬，两广甚至要拖到10月。

所以别被日历上的“秋”字骗了，该防暑还得防暑，该开空调还得开。

民间自古流传俗语：“朝立秋，冷飕飕；夜立秋，热到头。”

古人观察了近两千年的规律，你说有没有道理？

傍晚时分大地攒了一整天的热量，刚萌生的秋气根本压不住盘踞已久的暑热。今年傍晚7点42分才交节，地面、墙壁、河水全在往外散着热气。

不少地方已经发布高温相关预报。

四川省气候中心预测8月全省平均气温较常年明显偏高，盆地大部偏高1到2℃。

川东北包括南充等地在8月中旬可能出现38℃以上高温天气。这哪是秋天该有的样子？分明是夏天赖着不走。

北方的情况稍微好一点，干冷空气开始活跃，早晚能感觉到一丝凉爽。

但南方大部分区域就没这么幸运了，副热带高压牢牢控场，两广、川渝白天35℃高温照常上线，空气湿度还高，闷热感比盛夏还难熬。有网友调侃说别人立秋迎清凉，自己立秋接着“蒸桑拿”。

不过话又说回来，立秋也不是啥好处没有。

昼夜温差开始拉大了——白天可能还有三十多度，早晚却真能凉下来一些。

晚上出门遛弯，风吹在胳膊上跟夏天确实不一样了，多了一丝清爽。这才是立秋真正的信号——不是一下子凉快，是慢慢开始有变化了。

老辈子传下来的习俗也挺有意思。

立秋这天讲究“贴秋膘”——夏天热得吃不下饭，人都瘦了一圈，立秋了得吃点肉补补。还有“啃秋”吃西瓜，寓意送走暑气、预防秋燥。

这些老传统虽然不一定科学，但那种顺应时节的生活态度，放今天看还是值得琢磨的。

说到养生，今年可不能一立秋就猛贴秋膘。

初秋温燥明显，莲藕、百合、银耳、雪梨、冬瓜先吃上半个月，处暑过后气温稳下来再慢慢加鱼肉瘦肉。

空调别低于26℃，别整夜直吹。晚上尽量11点前睡，别熬夜耗散阳气。

穿衣上也讲究个“洋葱式”——白天短袖，随身带件薄外套，早晚凉了及时添上。

肚子、脚踝、肩膀这三个地方护住了，别让凉气钻进去。老祖宗说“立秋过后，白露身不露”，话糙理不糙。

从时令体感来看，今年初秋容易出现典型温燥——嘴唇起皮、咽喉干痒、心烦睡不着都可能提前找上门。多喝点水，少吃辛辣，别不当回事。

真正的凉爽，大概率要等到白露（9月7日）前后。

防暑降温的弦不能松太早。不过也别太悲观——熬过这段“秋老虎”，后面就是真正的天高云淡了。耐心点，该来的总会来。

信源：中国政府网、新华社、中国天气网、四川省气候中心、南充市融媒体中心。