通知一下，大家好有个心理准备，
今天，7月29日就正式进入中伏第五天了，而且今年的中伏是20天，头伏10天，加上末伏10天，三伏天整体长达40天之久，大家一定要做好心理准备，我自己是基本上不出门的，只有晚上9点会出门遛遛狗，那时候也有35度的样子。

你说这日子怎么过？晚上九点，搁往年都能感觉到凉风习习了，现在倒好，还得顶着35度的高温出去遛狗。有句玩笑话说“命是空调给的”，现在看来真不是夸张。今年这天气，是铁了心要给我们点颜色看看，40天的超长待机，这不光是身体的煎熬，更是对耐心的巨大考验。

别觉得我这话说得邪乎，数据摆在这呢。就拿新疆吐鲁番来说，前阵子国家级气象站都测到49.8度了，直接打破了历史纪录，有些区域自动气象站甚至飙到了51.4℃，不少地方地表温度更高。咱普通人往那一站，脚底板都能烫出泡来。不少地区高温预警都发了，37度以上都算常态。

这么热的天，最怕啥？就怕大家不当回事。中暑可不是闹着玩的，最严重的热射病，如果救治不及时，死亡率最高可达六成。这哪是开玩笑的事，这是要命的事。还有心血管，气温每升高1℃，急诊的心脑血管病人就蹭蹭往上涨，增加17.3%啊各位。家里有老人的，可得盯紧了。

还有个事儿容易被忽略，叫“情绪中暑”。持续高温，人特别容易烦躁，看谁都不顺眼，一点小事就想发火。医学上说，当温度超35度，日照超12小时，人的情绪调节中枢就容易失控。所以这段时间，咱们都得互相体谅点，说话别太冲。

我那朋友还跟我抱怨，说天太热，晚上都睡不好。确实，白天黑夜都跟蒸笼似的，身体消耗极大。这时候就别逞能了，上午十点到下午四点，尽量别出门。实在要活动，也得挑早晚凉快的时候，别硬扛着说自己身体好，这天气专治各种不服。

吃的方面也得讲究。别光顾着喝冰水，出大汗的时候得补点淡盐水或者柠檬水，光喝白开水不解渴。饮食清淡点，油腻辛辣的先放一放。这20天，咱们的目标不是减肥，不是健身，就是平安度夏，别给自己身体找麻烦。

说到底，这老天爷要热多久，咱们管不了。但咱们能管住自己，别跟天斗，别跟自己身体过不去。该开空调开空调，该歇着就歇着，把心放平，别燥。熬过这加长版的20天，秋天就在前头等着咱了。

信源：央广网、北京日报（吐鲁番气温）、热射病诊疗指南、环境与健康杂志、中国天气网、人民健康、历法资料（三伏）中伏天禁忌