坚持运动打卡 间歇俯卧撑保持在俯卧撑动作的底部位置，这个姿势会使您尽可能多地调用运动肌肉去平衡重量，在其他任何高度保持姿势也可以达到同样的效果。01 以平板支撑或标准俯卧撑的姿势准备好，腹部用力，通过手臂和脚趾来平衡身体，脚踝与头部在同一平面上，两手间距稍宽于肩宽。02 弯曲腿并降低身体直到双腿平行于地面，并保持静止姿势2‑3秒。03 继续降低到俯卧撑的最低位置，同样保持2秒。

04 通过手掌下压，伸直手臂，抬起胸部。在运动过程中，暂停并保持静止2秒。

05 回到起始位置，两臂完全拉直。

进阶版调整身体角度：使用椅子或道具来抬高您的脚，将重心转移到上半身，更努力地做这个动作。简易版调整身体角度：膝盖着地，以便将您的重心转移到下半身，减少上半身动作难度。