累计减重 1.9kg，与前天相比轻了 0.2kg 👏
虽然三餐都在家吃，但昨晚睡晚了，早餐简单对付，午晚餐严格遵医嘱，认真吃饭！
💡 减脂不是节食，是每一口都不将就
吃饱吃好，才能越吃越轻盈
🍽️【今日三餐全记录】
🌞 早餐 33千卡
✅ 欣享固体饮料（33千卡）
→ 低卡代餐，冲泡即饮，适合赶时间的早晨！
🍱 午餐 332千卡
✅ 西兰花鸡蛋沙拉（83千卡）：鸡蛋1个、西兰花40克
✅ 西洋菜肉糜汤（81千卡）：猪瘦肉40克、西洋菜120克
✅ 欧诺康棒PLUS（168千卡）
→ 蔬菜+蛋白+代餐棒，营养均衡不挨饿！
🌙 晚餐 281千卡
✅ 无水冬瓜桑拿鸡（123千卡）：冬瓜160克、去皮鸡腿75克、新鲜虫草花15克、花生油1克、盐1克）
✅ 诺伽特棒尊享可可布朗尼（158千卡）
✅ 单丛茶（0卡）
→ 鸡胸肉嫩滑+冬瓜清甜，布朗尼满足甜食欲，完全不馋外卖！
💡【小Tips】
早餐选代餐饮品，省时又控卡
午餐搭配“蔬菜+汤+代餐棒”，饱腹感强
晚餐用“高蛋白+低卡主食+茶饮”，解馋无负担
所有食材热量都标注清楚，方便姐妹们抄作业！
❓【互动话题】
减脂期最难坚持的是什么？
是管住嘴？还是迈开腿？
评论区告诉我👇 我们一起互相监督！
