和我一对一咨询结束的时候，很多人会说“我准备去做”，听起来挺积极。

但“准备”没有日期，没有第一步，也没有完成标准。过几天再看，干了没干都能解释：“最近太忙”“方向又变了”。方法到底有没有用，卡在哪里，全不知道。

我一般会引导对方，把“准备”拆成4个可查的信息：哪天开始，先做哪个动作，做到什么算完成，完成后证据放哪。

通过这种方法，就可以把“我不够自律”这种自责，换成了一个能改的具体安排。