我健身撸铁，高蛋白低碳水好多年了，高密度高，低密度也高，小而密也高，甘油不高，没有斑块，打算拉高碳水，以钢切燕麦和杂豆饭为主食，保持1.2-1.5倍蛋白质，熬夜也基本戒了，蛋白质里增加了无糖希腊酸奶，平时不吃游离糖，水果就是蓝莓几十克➕一个小苹果。这样会有改善么？