晚上耳鸣脑鸣还多梦，真的太折磨人了。我之前也有过这情况，入睡难，睡着还老做梦，第二天没精神。
我试过睡前喝杯热牛奶，牛奶里的色氨酸能助眠。还会用温水泡泡脚，促进血液循环，放松身心。另外，营造个安静舒适的睡眠环境也很重要，我换了遮光窗帘，再用个耳塞，能减少外界干扰。
要是情况严重，还是得去医院看看，排查下是不是身体有啥问题，听医生的建议进行调理，希望大家都能睡个好觉。