建议中年人要长期坚持力量训练¹ 这个建议绝对是非常好的！正在选购握力器，双手的、单手的都可以，建议你也买一个做做等长握力训练。
² 力量训练有很多种，等长握力训练是其中一种。就是你两只手掰握力器，单手掰握力器都可以；每次保持2分钟，每天做几组，就很有改善血管功能或降血压的效果。久而久之，对维持手臂肌肉质量也好。
³ 重点是简单、容易办到。记住：不要超负荷硬掰，调整好强度，你能感觉到“前臂肌肉发酸”就够了；然后全程平稳呼吸，不要憋气就好。⚠️热点科普
建议中年人要长期坚持力量训练¹ 这个建议绝对是非常好的！正在选购握力器，双手的、单手的都可以，建议你也买一个做做等长握力训练。
² 力量训练有很多种，等长握力训练是其中一种。就是你两只手掰握力器，单手掰握力器都可以；每次保持2分钟，每天做几组，就很有改善血管功能或降血压的效果。久而久之，对维持手臂肌肉质量也好。
³ 重点是简单、容易办到。记住：不要超负荷硬掰，调整好强度，你能感觉到“前臂肌肉发酸”就够了；然后全程平稳呼吸，不要憋气就好。⚠️热点科普