南京这天气，简直是“折磨大师”！刚熬过26天的梅雨，除湿机才收起来，空调又得连轴转，直接无缝衔接35℃高温。6月19日入梅时大雨倾盆，六合西北部农田都淹了，之后墙面渗水、衣柜发霉，除湿机都快冒烟。7月10日气温飙升，人就像在蒸笼里。
如今即将入伏，7月20日开始，8月18日出伏，共30天。这么热的天，身体最重要。出汗多易疲惫就用西洋参泡水，多吃西红柿养心，肚子胀就喝点陈皮茶健脾祛湿，还能喝西瓜翠衣绿豆汤解暑。大家一定得做好防暑，平安过夏天！ 除了这些饮食上的防暑妙招，在生活细节上也有不少需要注意的地方。出门时一定要做好防晒措施，遮阳帽、太阳镜、遮阳伞一个都不能少，涂抹高倍数防晒霜，给肌肤多一层保护，避免被毒辣的太阳晒伤。
在家中，要合理使用空调，但别让温度调得过低，室内外温差太大，身体容易吃不消，引发各种不适，比如感冒、头疼等。可以适当开一会儿窗户通通风，换一换新鲜空气，让室内保持良好的空气质量。
如果有条件的话，也可以趁着早晚相对凉爽的时候，出门散散步、打打太极，做一些简单的运动，增强身体的抵抗力。但运动不能过量，避免在高温时段外出运动，否则很容易中暑。
希望大家都能牢记这些防暑小知识，在南京这“折磨人”的天气里，照顾好自己和家人，平平安安、健健康康地度过这个炎热又漫长的夏天。