聊聊这一个月在泰国的生活，最近我的身体状况自认为达到了近五年来最佳的状态，体重比一个月前轻了3kg，数字不算多，但每天神清气爽活力满满的这种感觉，我很喜欢

因为陪孩子在这边上暑校的缘故，我成了陪读家长。工作日固定的时间安排就是早上七点半送娃上学，下午三点接娃，这中间的时间段我可以自由支配。为了打发这些时间，我给自己安排了运动+学英语课程，原本以为可能会很枯燥无味，但其实过的很快，充实得很。所以这一个月来，我的生活节奏就是规律的作息+每天适当的运动+有所控制的饮食

重点说运动，都说清迈是个大体校，来到这里之后，我接触了泰拳和网球这两项运动。最开始半个月是轮着来，一天泰拳一天网球，每天一小时。最近十天网瘾上来了，只要能约上课，一天2-3节网球，泰拳稍微少一些了。这边运动很便宜，比如网球课一对一私教是700-1000泰铢一节，相当于国内一线城市的1/3，教练水平也普遍不错，能看到不少国内3.0/4.0的朋友在这边进阶，在这个过程中也可以顺便练练英语口语。泰拳教练的英语普遍都差一些，但基本交流也够了，你只管打就行了，当然你也打不到他

重点是，这两项运动都是属于消耗特别大的，也没法摸鱼，一小时下来，400-500卡随随便便。我这一个月下来，Apple watch显示平均每天消耗1000卡左右，运动量是绝对够的了。中午休息时间有时候会安排英语口语课或者去咖啡厅发呆，到点了接娃，时间过的也很快

饮食方面，算是有所控制，高糖分的水果（有几次忍不住浅尝了榴莲）、碳酸饮料、奶茶、油炸食品，我基本上戒了。来清迈之前，我对这边美食是不抱什么期待的，但来了之后发现我肤浅了，特别是健身回来路上就不该经过什么夜市、路边摊的，很考验干部。最终证明我也经常经受不住考验，高热量的打抛饭、小烧烤、泰北小火锅还是会咔咔炫

开始还有点负罪感，但想想天天运动量这么大，我是出来度假的，得对自己好点，也就释然了。中间也有几天晚上跟朋友一起小酌一下啤酒，整体来说，有控制，但不多，反正叫的上号的清迈美食大部分都去打卡了

天天坚持大运动量，但扛不住美食诱惑，所以一个月下来也就只减重了3kg。但我还是挺满意这种状态，毕竟把度假过成苦行僧的样子，对不住自己就算了，也会扫队友的兴

这一个月下来我总结的经验就是1、要运动，不管什么项目，找一个自己喜欢的。而且要花钱运动，请私教，有人盯着完全不一样，没有花钱的不是2、糖该戒还是得戒，夏天我原本最难戒的碳酸饮料，用冰块+苏打水/美式就平替了，可乐不就是喜欢第一口嘛，苏打水一口下去也有那个快感3、能不应酬就不应酬，这一个月来能最大程度控制饮食，也是因为没有了很多无效社交应酬4、运动完尽快回家，在外面逗留越久越经受不住考验，运动完的一个小时内是没啥食欲的，但在外面待久了，看见啥都想啃一口

这一个月，我推掉了所有的活动和出差，微博也发的少了，橙V也掉了，全心全意陪孩子，也给自己充充电。翻了下我五年前的照片，那时候天天健身，比现在的体重还轻2kg，那时候的状态跟现在也有点像，唯一不同的就是那时候没有做自媒体。做了自媒体之后，经常性出差+作息不稳定+无效社交应酬，想要保持身材管理的确不容易。所以我很佩服和，做成顶流的同时还能把自己身材管理好，活该他们成功

过几天就回国了，我给自己定的目标就是，运动一定要保持，网球继续打，水平不够约球就打发球机，泰拳可能打不了了，国内没那氛围，但自行车可以继续骑起来。美食我肯定把持不住，谁让我已经出来那么久了，谁让我在广东呢？已经无敌想念白切鸡、烧鹅比、猪脚饭、肠粉、潮汕牛肉、鼓汁凤爪、虾饺、干炒牛河……