大暑气温居高不下，四道家常菜肴清淡饮食，减轻血管负担

大暑时节闷热难耐，人体大量出汗，血液浓稠度随之上升，血管持续承受较大压力。不少中老年人时常出现头晕心慌，血压起伏不定。不必追求昂贵滋补品，四道简单家常菜，日常端上餐桌，能够辅助养护血管。

蒜蓉茼蒿做法简单，茼蒿含有丰富钾元素，和蒜末大火快炒。可以帮助身体排出多余钠元素，稳定血压，清除多余油脂，缓解血管承受的压力，适合日常经常食用。

茭白炒肉兼顾口感与营养，茭白膳食纤维充足，热量偏低。搭配少量肉片一同翻炒，饱腹感很强，减少油脂吸收，同时有利尿作用，减轻心肺与血管的负担，口味清淡不油腻。

清蒸鲈鱼是夏季优选肉食，鱼肉含有不饱和脂肪酸，采用清蒸方式，最大程度保留营养，油脂含量很低。有助于调节血脂，缓解血液黏稠的问题。蒸制完成记得倒掉盘中腥水，口感更好，也减少多余湿气。

玉竹洛神花甜水当作日常饮品，洛神花搭配玉竹、枸杞沸水冲泡。能够舒缓燥热，缓解口干，对血管起到养护作用。胃酸较多，脾胃偏弱的人群尽量温着饮用，不要冰镇，不要一次性饮用过多。

食疗只能作为日常调理方式，不能代替药物。有心脑血管基础问题的人群，依旧需要遵循医嘱按时调理。大暑饮食尽量避开重油重盐，少碰冰镇食物。顺应时节调整饮食结构，坚持清淡口味，减少血管负担，安稳度过酷暑。大暑食谱 解暑菜谱 清热解暑家常菜