今日中伏，有空没空，记得：1不喝、2不吃、3不睡、4要做

农谚说“冷在三九，热在中伏”，2026年中伏从7月25日至8月13日，长达20天，属于加长版三伏，全程处在大暑之内，是“伏包秋”，暑湿漫长。民间有二伏吃面、晒伏、饮伏茶的习俗。

牢记生活口诀：1不喝，别大汗后猛灌冰镇酒水；2不吃，不吃久放凉菜、不大量吃冰瓜果；3不睡，不睡凉地、不露天过夜、正午不长时间昏睡；4要做，早晚开窗防潮、晴天晾晒被褥、多吃清淡时令食材、出行避开正午高温。

这些老话是古人顺应湿热气候总结的生活经验，并无封建迷信。不必死板遵守，凡事适度，多关注气象预报，调整起居，安稳度过漫长中伏。