努力了一番，七月过了十天才把上个月的减重任务完成，太难了
昨晚跑了三公里多，感觉肌肉有点拉扯，就没有继续跑第二回，改成骑动感单车 30 分钟，心率维持在 130-145 之间。今天休息晚上要求小朋友跳绳