记录我的202660+男人保养，别瞎补保健品，抓4件事就够
别再乱买天价补药交智商税，60岁后男人的保养，全是低成本的实在细节。
吃的别贪多求好，每天保证1个鸡蛋、200ml低脂牛奶，每周吃2次深海鱼补Omega-3，盐量严格控在5g以内，别顿顿下酒啃卤味，把血管的负担先降下来。
运动别只遛弯，每周抽2-3次用轻哑铃练手臂、腿上肌肉，防肌肉流失比啥都强，搭配太极练平衡，摔一跤对老人的伤害，比小毛病致命得多。
别硬扛体检，每年必查骨密度、前列腺和颈动脉斑块，血压血糖盯紧，小问题早调比拖成大病强百倍。
最后别憋着情绪，多出门找老伙计下棋唠嗑，别把烦心事全闷在心里，吃好睡好动起来，就是最划算的保养。