补阳气有不少有效的方法。生活习惯上，得调整作息，夜间11点到凌晨5点是阳气恢复关键时段，早睡早起保证这段时间睡眠，阳气才能慢慢积累，午休也能恢复精力。
运动也很重要，晨练、快走、太极、八段锦都能激发阳气，早上晒太阳还能让阳气更充盈，但别过度运动，微微发汗就好。
饮食上，多吃羊肉、牛肉、生姜、桂圆等温补食物，早餐来碗生姜红糖水。寒凉的西瓜、冰饮要少吃。还能喝黄芪、党参泡的中药茶饮，但得按个人体质来。
要是症状重，就去专业中医科，艾灸、推拿、拔罐或吃补阳中药，不过都得听医生的。 ′补阳气妙招 生姜即是食材又是药材，有很好的升阳作用。欢迎大家分享升阳小妙招！′