女儿买的30斤海南澄迈富硒红米上午快递送到家，这30斤又够吃半年的。

有一年体检我和老伴的血糖都有些偏高，大夫建议先不用吃药，在饮食上控制一下就行。

回到家跟女儿微信聊天的时候说起这事，女儿说:“正好我在海南澄迈订购了50斤富硒红米，先给您拿过去一袋和白米混着吃，对降糖有一定作用。”

第二天她开车送来一袋，跟着又联系供货商给我们订购30斤。

从那以后我每天中午蒸米饭都是一把红米、两把白米混搭着吃，再也没吃过纯白米饭。

在吃面食上我也注意吃两样面馒头，喝燕麦粥、玉米面粥、小米粥。晚上吃过晚饭不再吃水果。

几年下来我又参加过几次老年人体检，血糖再也不高了，控制的很理想。

海南澄迈是我国知名的长寿之乡，土壤自带天然富硒成分。

那里种出来的红米，不但含有富硒还保留了胚芽和米糠部分，比起精加工白米膳食纤维更高一些。

每天中午蒸米饭我都是抓一把红米，两把白米，用自来水冲洗两遍，倒两杯刚开的水，米饭蒸出来正好一人半碗一点不剩。

别看我只抓一把红米，其实放到锅里比两把白米都要多。因为红米糙、发涩，用手一抓是实打实的一把。

而白米都经过抛光，抓在手里打滑，一把抓起来哗啦啦掉出去一半，所以抓两把才是一把的量。

以前吃东西不忌口，总觉得吃喝随心所欲才是福，随着年龄增长，慢慢想明白了，真正的好日子是管住嘴，善待自己的身体，没病没灾的才是福。

今年的红米8.8元一斤，比去年贵了些，也许这就是物以稀为贵吧。30斤264元，贵是贵了点，但我一点都不心疼，比起吃药那算是便宜多了。

头两天老头住院化疗，一天花了4411元，这要是用来买红米，得买多少斤呀！

经过老伴这几年反反复复看病、住院、吃药、放化疗，我算想开了，最贵的不是米面粮油，是身体健康。

精致大米口感软糯，吃着痛快，代价却是血糖波动，身体负担加重。

稍微贵一点的粗粮，吃着确实不如精米软糯好咽，却能减少病痛隐患。

所以说晚年享福，不是吃大鱼大肉，也不是山珍海味，更不是在吃喝上随心所欲。

而是懂得节制，让自己少生病不受罪，不给儿女当拖累，这才是老年人最高级的福气。

好友，你平时会刻意搭配粗粮控制血糖吗？