一个年轻人去找禅师诉苦，
说自己活得太累了。

禅师给他一杯水，让他端着。
端了一分钟，不累。
端了五分钟，胳膊开始酸。
端了十分钟，他受不了了，问：“师父，到底要端多久？”
禅师说：“你觉得累，是因为你一直端着不放！放下就好了。”
年轻人恍然大悟。

我们心里装的那些事：
昨天的懊悔、明天的担忧、别人的评价，
不就是一直端着的那杯水吗？
你放不下，不是因为放不下有多难，
是你习惯了端着，忘了还可以放下。

试试这个动作：
深吸一口气，
然后缓缓吐出来。
吐气的时候，
想象把一件让你烦的事也一起吐掉。
就这一秒钟的事，你做得到。