针对久座：推荐两种腰背拉伸方法

前段时间有读者在后台询问，久座要如何放松，跟大家分享两次我自己常用的腰背拉伸方法，可以保存一下。

除了这两个方法，还有一个常用的方法叫：蹲墙，也非常有效。

但它是一项需要技巧的练习，绝非简单的“蹲下去再站起来”。对于有严重腰背伤病或不确定自身状况的人，建议在专业指导下进行，或选择更温和的恢复性训练。