这个吃粽子习惯很伤脾胃吃凉粽子的第一批受害者端午吃粽子，记住这4点更健康 端午节快到啦，粽子陆续上桌。

有人当零食吃，有人 当宵夜啃——吃法不对，一年等一回的美食反而添负担。 说实话，每年端午后都有人问"吃粽子胃不舒服怎么办”，其实是吃法错了，不是粽子的问题哦～吃粽子注意以下几点，美食健康两不误～

第1点：粽子当主食，别当零食 一个中等肉粽的热量约等于一碗米饭。饭后再来一个，热量直接超标。放在正餐时吃，替代部分主食， 比当下午茶点心更合理。

第2点：趁热吃，别凉着吃糯米冷却后淀粉回生，更难消化。脾胃弱的人吃了凉的糯米粽子，容易腹胀、反酸。蒸透煮透再吃，配一 杯温茶比配冷饮舒服得多。

第3点：配蔬菜和茶，别配冷饮 粽子高油高糖，搭配清淡蔬菜可以平衡。绿叶菜、冬 瓜汤都行。别配冰可乐或冰啤酒——冷饮让胃收缩， 糯米更难分解，吃完容易堵着。配上清淡的茶一起， 解腻又暖胃 第4点：早餐或中午吃，别当宵夜 晚上代谢慢，糯米在胃里停留时间长，睡前吃容易影 响睡眠。想尝鲜放早餐或午餐吃，给肠胃留足时间消化。