很多人对西瓜这种水果都有误解其实西瓜果肉的热量很低 而且西瓜的含糖量在水果里面也算很低了100克果肉含糖量在7克左右加上含水量高达90% 这也是西瓜含糖量低但吃起来很甜的原因之一100克果肉热量才30大卡左右以我这半个西瓜1.838Kg为例可食用部分在1.180Kg左右换算过来总热量在380大卡左右大概相当于一杯全糖抹茶拿铁的热量虽然热量不高 含糖量不高，但容易吃多。吃完这半个西瓜，总含糖量在80克左右了依据《中国居民膳食指南2022》健康理想值：≤25g/天（推荐优先遵守）安全上限：≤50g/天（尽量不要超过）80克糖相当于1.5瓶500ml可乐的含糖量所以不管吃啥都要控制量，正常一次吃300克没问题偶尔这么炫半个问题也不大