被朋友性侵是极其可怕的经历，克服心理阴影绝非易事。首先得寻求专业心理支持，心理治疗师能提供专业干预，帮你直面心理问题。
找亲朋好友倾诉也很关键，把内心的恐惧、愤怒等情绪倒出来，能减轻心理负担。同时别忘了自我照顾，保持规律作息、健康饮食，多参与喜欢的活动，像跑步、画画，缓解压力。
建立安全感也必不可少，学习自我保护技能，制定应对危险的计划。恢复是个漫长过程，要有耐心和坚持，若情况严重，要及时到医院心理科或精神科寻求医学干预。