难得广州早上这么凉快，六点多21°，跑起来舒服多了。前几天热的受不了。
今天还纠结要不要跑步?感觉最近跑的有点多了，早上跑步下午散步，没有跑休，可这么好的天气不跑步都对不起老天爷。
起来活动一下想了想，不跑长距离了，跑个间隙跑，4组两公里，配速控制在630。跑起来太舒服。就加一点速度。
完成了八公里，平均配速603，心率124，功率264。今天为了提升速度，选择跑道基本没有爬升。
练习耐力还是爬坡好。速度、耐力分开练习，不能既想要又想要，那是不可能的。