高考后别乱散心，3种放松方式才靠谱

今年六月八号高考最后一门收卷，我家熬了三年的姑娘走出考场那一刻，整个人都蔫蔫的，我当时想着孩子遭了太多罪，索性放开管束任由她随心所欲，结果才过三天，孩子就天天通宵刷短视频打游戏，中午十二点才肯起床，顿顿吃重油重辣的外卖，还总躲在屋里闷闷不乐，一提考试相关的字眼就发脾气，隔壁同样考完的家长跟我吐槽，自家小子天天被家里长辈追着问估分，被逼得干脆躲去同学家不愿回家，我这才醒悟过来，考后无节制的放纵，还有不停盘问成绩，全是压在孩子心上的负担，报复式摆烂和持续施压，都会加重孩子的心理内耗

高三整整一年，孩子每天早起背书深夜刷题，神经长期紧绷，身体和情绪都处在透支状态，很多家长下意识觉得考完就该彻底解放，不用约束任何行为，可骤然打破固定作息，昼夜颠倒饮食混乱，只会让孩子出现头晕乏力情绪暴躁的情况，还有不少孩子独处时反复回想试卷题目，揪着写错的小题不断自我否定，越空闲越容易陷入焦虑，反而没有备考时心态平稳

结合我这段时间陪孩子调整状态的亲身经历，给各位家长分享三个实用的放松办法，第一点就是循序渐进调整作息，杜绝通宵熬夜，不用强制孩子六点早起晨读，但要约定好夜间休息时间，最晚凌晨一点放下电子产品，中午留出半小时午休，每天固定出门走一走，短途爬山骑行这类户外运动，是释放积压压力最好的途径，既能舒展久坐僵硬的身体，也能转移孩子胡思乱想的注意力

第二点牢记不频繁追问估分志愿，多聊无关学习的轻松话题，分数和考卷已成定局，反复盘问只会放大孩子的不安，空闲的时候可以陪孩子逛集市看画展，约上要好的同学短途周边游，把话语权交给孩子，耐心听他们讲备考时藏在心里的委屈，不用急着灌输规划未来的大道理，单纯陪伴倾听就足够安抚情绪

第三点选择温和的休闲方式代替整日宅家刷手机，在家可以一起下厨做爱吃的饭菜，收拾堆积三年的课本习题，整理房间的过程也是梳理心绪的过程，偶尔看场喜剧电影，结伴打球游泳，适度娱乐而非无底线沉溺电子产品，才能真正做到身心舒缓

高考只是人生路上一次普通的考验，不是评判孩子好坏的标尺，平稳松弛的过渡期，才能让孩子带着饱满精神迎接填报志愿和大学生活，家里有刚考完的孩子，建议收藏这条经验，转发给身边同为高三家长的亲友，避开考后放松的各种误区

高考后如何安抚孩子 高三家长育儿心得