十二经络“最简速记法”！4句口诀背下来，经络走向、位置全在脑子里！




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罗琦传统瑜伽




2026年6月4日 06:00
湖北


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很多人看养生干货，一碰到“手三阴经”、“足阳明”这些经络名字，脑子就发懵，根本记不住它们的路线。其实，经络的走向是非常有规律的！气血在身体里流动，路线早就固定好了。

今天，琦琦老师就把这个超级简单的12经络速记法分享给你，不用死记硬背，花几分钟就能把它的走向和位置搞清楚。中医说，经络分阴阳，走向有规律。

手三阴（肺、心包、心）： 它们连着胸腔里的脏器，气血是从胸口出发，顺着手臂内侧一路走向手指尖。
手三阳（大肠、三焦、小肠）： 到了手指尖，它们接着从手指出发，顺着手臂外侧一路向上走到头上。
足三阳（胃、胆、膀胱）： 气血到了头顶后开始往下走，顺着身体背面和侧面一路向下走到脚趾尖。
足三阴（脾、肝、肾）： 最后它们从脚底收回来，从脚趾出发，顺着腿内侧一路向上走回肚子和胸口。
一、手三阴（手臂内侧）最前面走的是手太阴肺经，它紧挨着咱们的大拇指侧。正中间走的是手厥阴心包经，它在手臂内侧的中线上，对应中指。最后面走的是手少阴心经，它贴着咱们的小拇指侧。口诀：就像排队一样，肺经排最前，心包经站中间，心经在最后。
二、手三阳（手臂外侧）最前面走的是手阳明大肠经，它连着咱们的食指。正中间走的是手少阳三焦经，它对应着咱们的无名指。最后面走的是手太阳小肠经，它一直连到小指头。口诀：大肠经排前，三焦经在中间，小肠经排后面。三、足三阳（腿部外侧）最前面是足阳明胃经，主要管着腿的前侧。正侧面是足少阳胆经，就在咱们裤缝的那条线上。
最后面是足太阳膀经，管着整个腿的后侧。口诀：胃经走前面，胆经走侧面，膀胱经走后面。
四、足三阴（腿部内侧）最前面是足太阴脾经，管着咱们的消化大权。正中间是足厥阴肝经，藏在腿内侧的中间位置。最后面是足少阴肾经，贴着腿内侧的后缘走。口诀：脾经在最前面，肝经在中间，肾经在最后面。
记住这4句终极口诀，养生绝对够用了。背下来，十二经络的走向和位置就全在你脑子里了！
手三阴：胸到手，肺包心，前中后；手三阳：手到头，大三小，前中后；足三阳：头到足，胃胆膀，前侧后；足三阴：足到胸，脾肝肾，前中后。以后再看文章、练拍打操，脑子里会自动浮现出经络图，养生效果绝对直接翻倍！ 往期好文推荐👇调理小病小痛的按摩：按摩这8个穴