其实糖尿病患者 把一天所需要的蛋白质，膳食纤维吃够，碳水吃一点就可以了，

不要再吃零食，甜水果，6点以后什么都不要吃，

尽量让血糖保持稳定，这时身体就会分解脂肪供能，就不会感到饿了。

身体需求够用就好，适当制造一定的热量缺口，

每周3-5小时的有氧慢跑，或者抗阻运动，

再辅以3次左右的力量训练，让身体学会脂肪供能，甩掉陈旧脂肪。