“你接纳什么，什么就消失”，这话太有道理了。
很多时候，我们的痛苦并非事情本身，而是对它的排斥。就像失眠，本来只是生理节奏紊乱，可当我们对抗它，告诉自己“必须马上睡着”时，就陷入和“清醒”的战斗，反而彻夜难眠。要是接纳此刻睡不着，闭着眼休息，焦虑停止，睡眠自然就来了。
再比如焦虑，越害怕越赶不走，承认“我很焦虑”，情绪反而平复。还有痛苦遗憾、自身缺点，越揪着不放、否定自己，内耗越重。接纳不是躺平，而是稳住内心，再慢慢改变。
理智地看待焦虑 释怀是什么感觉 自我接纳障碍 自我接纳技巧 解离心理