经常容易发脾气，是因为心里装了太多“应该”，比如认为伴侣应该懂自己、工作应该顺遂、别人应该顺应自己的期待等。这种心理在心理学上叫“全能自恋”，即潜意识认为一切必须完美且顺从心意，一旦事与愿违，就容易情绪失控，觉得全世界都在和自己作对，甚至引发暴怒，陷入孤独痛苦。这种“应该”本质是用主观意愿强行框定世界，不愿接纳真实的当下。但世界不会围着“应该”转，越抓着控制权，崩塌时反噬越惨痛，还会吞噬幸福感，让人变得苛刻尖锐。要摆脱这种情绪漩涡，需卸下对完美的执念，借鉴斯多葛学派的智慧，分清能掌控和无法掌控的事，明白我们唯一能做主的只有自己。真正的情绪稳定，是有勇气直面不完美的世界，认清并接纳现实。当与外部世界建立基本知足的连接，就会发现60分的人生也美好踏实，而幻想中的绝对完美只是空中楼阁，真实的现实世界本身蕴含着强大的疗愈力。