[二R]不要焦虑太久远的事：因为没有用，世界在不断变化，未来不是靠担心就能准备好的，而是在做好眼下一件件小事时，自然发展出的。
[三R]把睡好觉放在第一位：无论遇到什么，只要天没塌下来，都要允许自己睡个好觉，先把健康稳住了，放平心态，你会发现很多事都是虚惊一场。
[四R]不要粗暴地使用自己：我们不是耗材，不要因为做错一件事反复咀嚼内疚。疲惫的时候，事情可以慢点做，可以去休息，吃点东西。我们只是来体验生命，没有什么事必须完成的。
很长一段时间里，只要生活中出现一些快乐，我都会隐隐感觉不安，有哪段时间什么也没做，也会感觉“浪费”了时间。
很多时候事情本身只占10%,我们的反应占了90%
卸下这些心理负担，生活其实可以更“舒服”很多
