体脂率才是衡量胖瘦的标准胖是因为这些因素导致的

想减肥成功，别只盯着体重秤。

BMI、体脂率、腰围才 是真正值得关注的三大核心指标，它们从不同维度反 映你的健康状况与减肥进展，缺一不可，堪称减肥的 “三维透视”： 1BMI——告诉你“重不重”（整体重量） 判断体重是否在健康范围内，衡量整体重量是否超标。

参考范围： 偏瘦：25%

女生参考范围： 理想：18%～22% 正常：22%～26% 偏胖：26%～30% 肥胖：>30%

腰围——告诉你“危不危险”（核心健康风险） 反映腹部内脏脂肪堆积程度，这是最影响健康的脂 肪。 参考范围： 正常：男生