发现伴侣出轨，千万别冲动！60%的婚恋纠纷里，受害者因当场撕打闹泄愤，从有理方变成违法者。像河北一男子砸毁妻子前男友财物超7250元，即便有自首等情节，仍被判拘役4个月。
正确做法是先稳住情绪，合法固定证据。再按自己的诉求走流程，把该得的权益拿满，别为犯错的人搭进自己的人生。
还可以转移注意力，去阅读、运动；培养新爱好，学新技能；进行认知重构，别把出轨当成自我否定；用深呼吸等技巧调节情绪，必要时找专业心理咨询。