爱亲人，也爱自己。今晚做了一道减脂凉拌菜——凉拌鸡丝黄瓜。晚上小妹熬了玉米大碴子豆粥，配凉拌菜吃。

我在自己家时，下午三点就吃完晚饭，之后就是再喝点酸奶，吃点水果，一块空气炸锅奶豆腐，就不再吃别的东西了，晚上也不饿。

但是来小妹家，每天劳动量大，我就和她们一家作息一样，一日三餐都吃。

晚上我不吃主食或者吃很少主食，即使已经在她家十几天，体重也没有反弹。减肥成功后，只要自己时刻紧绷自律这根弦，在吃的方面有所选择有所调整，体重就不会反弹。

很多人说减肥成功后，恢复日常饮食体重一定会反弹，其实不对。我儿子减肥减下来将近100斤，如今控制的很好，没反弹，我也一样。

如今我吃优质蛋白质和膳食纤维多，精米精面碳水吃的少。在小妹家，每天都做用牛肉做的菜，比如小炒牛肉芹菜、小炒牛肉圆葱，也会买现成的酱牛肉、牛肉干。我们这里盛产牛肉，牛肉的质量好。

我也喜欢吃奶酪、奶豆腐，每天都吃。

今晚我做了凉拌鸡丝黄瓜，是把鸡胸肉烀熟，手撕成丝，和黄瓜一起凉拌，爽口减脂还美味。

小妹早晨就泡了玉米大碴子饭豆，晚上熬了大碴粥，配凉拌鸡丝黄瓜，很匹配。

我吃了一小碗苞米碴粥，吃了很多黄瓜和里面的鸡丝。饱腹还不会增重。

吃对了就不会胖。

如果你也在减脂，如果你也想在炎炎夏日穿美衣穿漂亮连衣裙，不妨跟我学吃这样的一日三餐。