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动弹一哈 5+5公斤哑铃弯举&俯身飞鸟共5组105,12公斤壶铃俄罗斯转体&健腹

动弹一哈 5+5公斤哑铃弯举&俯身飞鸟共5组105,12公斤壶铃俄罗斯转体&健腹轮搞腹共5组105,哑铃凳弹力绳蹬腿&12公斤壶铃深蹲共5组105睡觉💤