学会自愈，对成年人来说太重要了。生活里很多委屈心酸只能自己扛，没法倾诉也没人能完全理解。
从身体层面，想提升自愈能力，得从生活习惯入手。饮食上，多吃新鲜果蔬、全谷物、瘦肉和鱼类，远离加工食品和高糖食品。睡眠也不能马虎，每晚保证7到9小时，营造安静黑暗的环境。适度运动也必不可少，快走、游泳都是不错的选择。
心理上，得掌握减压技巧。冥想、深呼吸能让自己平静下来，多花时间在爱好上，和朋友聚聚，把压力释放出去。还要记得多喝水，促进身体新陈代谢。学会默默自愈，才能更好地爱自己。