天天吃鸡蛋和很少吃鸡蛋谁更健康 鸡蛋到底吃不吃，这可难倒了不少人。有人觉得它是“营养全能”，有人怕它“胆固醇高”。其实，天天吃鸡蛋和很少吃鸡蛋的人，身体差距还挺明显。
研究表明，每周吃1 - 6个鸡蛋，能降低心血管疾病死亡风险和全因死亡风险，每周吃5个及以上鸡蛋，患2型糖尿病和高血压风险也会降低。而且鸡蛋能帮大脑抗衰，保护认知功能。
健康人天天吃适量鸡蛋更有益，正常成年人每天1个就行，孕期、哺乳期宝妈和健身人群，若动物性食物摄入少，一天2 - 3个也没问题。高血脂和肥胖人群要控制量。吃鸡蛋最好选水煮、蒸蛋等做法，别丢蛋黄。所以，别纠结啦，找到适合自己的量就好。