⭕️长期疲劳过度、久坐久站、精力越来越差，
腰腿不听使唤，稍微动几下就酸软。

这盅搭配喝起来❗️
坚持1周1-2次。真的别不信，个把月后筋骨腰肾满满特起劲。

——⭕️食材（单人炖盅为例哈）
▪️小海马干一对
▪️鹿茸小红尖1 g
▪️牛大力5 g
▪️巴戟天5 g
▪️杜仲1片
▪️红枣2-3颗▪️枸杞▪️姜1片
▪️鸽子

——⭕️做法
▪️清水浸泡巴戟天、牛大力、杜仲20分钟。
▪️鸽子焯水洗净。
▪️食材入小炖盅加满水，隔水炖2小时。
▪️下盐调味，撒入枸杞，闷2-3分钟即可出锅。