【孩子身高长得慢？不能只补钙！】

儿童健康守护行动

孩子的身高很重要。不仅影响外貌形象，更与骨骼健康、体格发育密切相关。想要科学促进儿童长高，营养是基础。

🥩 蛋白质：骨头和肌肉的"建筑材料"。
每天鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐，最好都要吃。保证每天1个蛋、2包牛奶、1两瘦肉、1拳头豆制品。

🥛 钙：骨骼的关键营养和材料。
牛奶、奶酪、深绿色蔬菜（比如西兰花、菠菜）等都是补钙的优质选手。别光知道喝骨头汤，补钙效率真不高，还会让孩子更容易发胖。

☀️ 维生素D ：没有它，钙吃进去也白搭。
每天带孩子户外晒晒太阳，促进皮肤合成维生素D，同时也建议适当补充维生素D制剂。

🦐 锌和铁：很重要的帮手。
红肉、海鲜、坚果、粗粮都不能忽视。

另外，也得让孩子保证足够且优质的睡眠。充足的睡眠有助于促进生长激素分泌，对青少年身高发育也有重要作用。

图：摄图网