🏋️♀️在家就能瘦腿的动作，每天10分钟，轻松练出筷子腿～
1️⃣抬腿：平躺在床上，双腿伸直，慢慢向上抬至90度，保持30秒，感受大腿前侧发力。
2️⃣伸腿：平躺着，一条腿慢慢伸直抬起，保持5秒后放下，重复30秒换另一条腿，锻炼大腿后侧。
3️⃣勾脚抬高：平躺着，双腿屈膝，缓慢将一条腿伸直勾脚，抬高至30度后保持，换腿重复，塑造小腿线条。
🏋️♀️在家就能瘦腿的动作，每天10分钟，轻松练出筷子腿～
1️⃣抬腿：平躺在床上，双腿伸直，慢慢向上抬至90度，保持30秒，感受大腿前侧发力。
2️⃣伸腿：平躺着，一条腿慢慢伸直抬起，保持5秒后放下，重复30秒换另一条腿，锻炼大腿后侧。
3️⃣勾脚抬高：平躺着，双腿屈膝，缓慢将一条腿伸直勾脚，抬高至30度后保持，换腿重复，塑造小腿线条。
